2014年08月08日

朝練140808

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たった二日で朝練を終わらせるのは勿体・・・まぁ、とにかく朝4時起床&4時30分スタート。
本日は気分を変えて「伊佐沼」経由で走ってみた。

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2014年08月07日

朝練140807

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たった一日で朝練を終わらせるのは勿体無いということで、本日も朝4時起床&4時25分スタート。
だからといって何かを目指しているわけではなく、あくまでも旅情派の延長線なのである。

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2014年08月06日

朝練140806

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昨夜寝る前になんとなく朝練やってみるかとアラームをセットしたが、身体が素直に反応してくれたわ。
まだ暗さが残る朝4時25分に走り出し、早起きの雀たちに挨拶しながらクルクル回していく。

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2013年06月11日

朝練の効果

台風接近というとこで今週の朝練は無理っぽいですが、
週末に長めの距離走っても筋肉に張りが残らなかったのは多少なりとも効果があるのかなと。

他に、朝練の効果としては脂肪を燃焼させやすいことが挙げられますね。
起床時は血糖値が下がっており、その状況ではエネルギー源として脂肪を使う量が多くなるそうな。
(つまり、同じ運動量なら朝のほうが脂肪を燃焼させやすい)

起床してから30〜45分程度でスタートしていますが、必ずパンやバナナなどを食べています。
それくらいでは脂肪燃焼にはほとんど関係無いとのこと。
ていうか、何かお腹に入れないと不安だし、やっぱり力が出ませんから。

もちろん、睡眠中に失われた水分を補給してから走り出すことも大切ですが、
ちゃんと寝て&スタート前に食べて&水分を補給しても調子悪い時ってありますよね。
そんな時は前日の夕食における糖質摂取量が少なかったのかなぁ・・・と。
まぁ、専門家じゃないので難しいことはよくわかりませんけどね。

尚、個人的に朝練の一番大きな効果はアスリートな気分に浸れることだったりなんかして・・・
# あまりに雨で走れないならローラーも復活させるか(←少しでも思うなんて、どうしたんだ?私w)
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2013年06月06日

朝練130604+05+06

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太陽が輝き出す時間帯はまだ肌寒いが、朝もやの中に漂う特有の空気感が心地良い。
忘れていたがむしゃらな気持ちも少しは目覚めるか。

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2011年10月21日

お手頃価格のGPSウォッチ

自転車を楽しむ以外にそこそこ真面目にランニングをやっていた時期もありましたが、
ちょいと遠ざかったことにより、もう完全に初期化されちゃってます。

せっかくそれなりに身体も慣れていたのにねぇ、もったいない。
でも、ラン自体は嫌いじゃないので何かきっかけがあればまた走ろうかなと。
その一つにランニング用のウォッチを新調すれば・・・なんて考えもあったりなんかして、
どうせならGPS付きが良いかなと探してみたら魅力的な価格のやつが出てますね。

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2011年07月04日

朝練110704

朝3時50分&4時15分スタート。
継続性はなく、気が向いた時にしかやらない朝練。
効果があるかどうかは別にして、この季節の中では一番気持ちが良い時間帯である。

・・・というわけで、
「治水橋〜荒川CR〜ヤジマの先で折り返し〜開平橋〜入間川CR〜いるまがわ大橋」って感じ。

6時40分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:65.4km
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2011年06月24日

朝練110624

U-22五輪予選を観るために4時間ほど寝て試合開始とほぼ同時に起床。
終わった後もそのまま起きることにして、せっかくなので4時から朝練に出かけてクルクル。

「治水橋〜荒川CR〜ヤジマの先で折り返し〜開平橋〜入間川CR〜豊水橋」って感じ。

日の出時刻の空は深みある青とオレンジの光がグラデーションになって綺麗だったな。
入間川CRでは後半になるほど向かい風がキツくなって早朝から余計な力を使ってしまったわ。
6時45分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:75.4km
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2011年06月16日

朝練110615+16

【15日】
朝4時起床&4時25分スタート。
ふと思い立って、たまには朝練しようかなと。
「治水橋〜荒川CR〜ヤジマの先で折り返し〜開平橋〜入間川CR〜八瀬大橋」って感じ。

久しぶりにあの外人@MTBさんに遭遇したが、何年も早朝活動を続けているなんて凄いな。
6時45分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:65.1km

【16日】
朝4時起床&4時25分スタート。
半袖では少し肌寒い曇りの朝だったが、CRに入る頃には身体も多少は活性化。
「治水橋〜荒川CR〜ヤジマの先で折り返し〜開平橋〜入間川CR〜いるまがわ大橋」って感じ。

入間川CRはどこの橋で降りてもあまり距離が変わらず帰ってこれるので時間との兼ね合いで。
6時45分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:65.2km
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2010年11月19日

GPSウォッチだにゃあ〜

blog_pic6678.jpg 猫ひろしと共同開発したGPSランニングウォッチです。
 といっても、決してふざけた物ではなく真面目な商品w

 【ARES GPS
   ・AR-1080 (ハートレートモニターなし) 29,800円
   ・AR-1080C (ハートレートモニターセット) 33,800円

 3気圧防水やバッテリーの持ちはメリットありそうですが、
 ガーミンに対抗できるかな?(比較表はこちら
 # 猫ひろしの走る姿を間近で見た時はホント速かったw
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2010年08月26日

朝練100825+26

【25日】
朝4時起床&4時30分スタート。
この時間帯の走り出しだとまだ暗いが、気付けば明るくなっている。
ペースは今ひとつ乗らない感じ(早朝はダメだな・・・昼も夕方もダメだけど・・・w)。

「治水橋」付近で突然横から現れた犬に追いかけらたわ。
真後ろまで迫られ50mほどで振り切ったが、あの瞬間がケイデンスMAXだっただろう。
6時25分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:51.3km

【26日】
朝4時起床&4時30分スタート。
TT区間では刈られた草が昨日より散乱していたが、走る分には問題なし。
暑い中、作業してくださる方に感謝である。

今日は外人さんには遭遇せず、ヤジマの先で折り返して6時25分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:51.5km
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2010年08月23日

朝練100823

朝4時起床&4時55分スタート。
明るくなるのを待っているうちに出遅れ気味になったが、涼しい早朝で気持ち良い。

ヤジマ付近では1年ちょいぶりにあの外人MTBさんにも遭遇。
その先の直線路が終わるところで折返して追いつくかと思ったが、最後まで姿見えず。
こっちもそれなりのペースだったのに・・・

6時45分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:51.4km
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2010年07月29日

朝練100729

朝4時起床&4時25分スタート。
今シーズン初めて(遅っ!)の朝練で荒川CRを走ったが、風がキツくてちょい神経質に・・・
ただ、上江橋辺りから見えた朝焼けレインボーが綺麗だったので、それは得した気分だった。

「開平橋」まで行ったところで下道に降りて風を避けるルートを選択。
家の近くまで戻ってくると今度は青空レインボーがあり、早起きはやっぱり得だな。

5時35分くらいの帰宅で朝練終了(今シーズン、最後かもw)。

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オルカ:31.1km
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2010年07月14日

10年間の推移

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資料の整理で出てきた定期健診(会社で受診してるやつ)の記録を見返してみました。
自分ではすっかり忘れておりましたが、結構重かった時期があったようですw

クロカン四駆の遊びから卒業し、自転車にシフトした後は一定のところで落ち着いています。
食事自体は昔から変わっていない(むしろ乗るようになって摂取量は増えた)ので、
やっぱり、自転車による運動は効きますね。

加えて、御一緒させて頂くのは「とにかく峠に行こう!」って方々が多いですし、
甘えることが許されず体で勉強したのが大きいですわ。
イヤよイヤよと言いながら、皆さん坂道がお好きなんですから・・・

# ここまではGW明けの体調不良が影響して緩めのサイクリングにならざるを得ませんでしたが、
# スイッチを入れ直して強度を上げていくつもりです(とにかく峠に行こう!!)。
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2010年06月16日

ブラジル体操

若い頃にサッカーをやっていた方なら「ブラジル体操」の経験があるかと思いますが、
昨夜、W杯を観ながらストレッチをやっていたら急に思い出したんですよねぇ。

当時はウォーミングアップで必ずやっていましたが、今でも体が覚えているもんです。
コミカルな動きもあって他の部活からは奇妙な目で見られていましたけどね。

そんな頃に観ることが出来た海外サッカーといえば、唯一「三菱ダイヤモンドサッカー」だけ。
しかも、数ヶ月も前に行われたような試合の前半と後半を2週に分けて放送(^^;
それでも凄いテクニックや強烈なシュートが観たくてチャンネルを合わせておりました。
今じゃ、CSやケーブルテレビで各国のサッカーが好きな時に楽しめるので隔世の感があります。

な〜んて色々思ったりしながら、一人その場で「ブラジル体操」をやっていた私。
ふと、視線を感じて振り返ったら・・・
「何やってんだ?このオヤジ」というような眼で見つめるワンコが居ました。
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2010年03月08日

miCoach PACER

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アディダスのランニングサポート機器「miCoach PACER」というアイテムはなかなか面白そうです。

詳細は本サイトこちらの記事を見ていただくことにして、
音声により心拍・速度・距離等のリアルタイムな情報を伝えてくれるのが特徴(価格は14,700円)。
予め立てたプランに則してコーチング的な役割を果たしてくれそうですね。

運動後、PCにデータを転送すればトレーニングデータを管理出来ますし、
Googleマップを使用してGPS的なことや音声プレーヤーとの連動も可能になっています。
フットポッドはかなり小さくて良さげですね。
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2010年02月08日

格安のハートレイトモニター

blog_pic5568.JPG  ハートレイトモニター付のランウォッチはそれなりの値段がしますが、
  amazonなら2,980円(65%OFF)で出ている商品がありますよ。
  ←これは安いっす(マルマン:フィットケア FC001-01)。

  個人的にはランの時に心拍を測らなくなって久しいですが、
  機能より値段優先で選んだ猫目のやつを持っています。
  まぁ、必要があればタイムを計ったりするくらいですし、
  ジョグの延長みたいな感じなので今でも充分事足りています。

  # 自転車同様、ランでも心拍を意識したほうが良いと思いつつ、
  # ガリガリのせいか猫目の胸バンドはずり落ちてくるので・・・
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2010年02月04日

夜ラン100203〜04

水曜夜:RUN 3.0km(タイム未計測)
木曜夜:RUN 6.0km(タイム未計測)

自転車活動の補完的な意味合いでランを楽しんでいますが、
夜って自分の世界に浸れるような気がします(暗いから前方に集中しているというのもあり)。
気温が低くても寒いとか冷たいとか感じるのは最初の1kmくらいだけですし、
ゆるゆるとしたペースを刻みながら今後も出来るだけ頑張ってみようと思っています。

# 昨日は雪が舞う中走りました。
# わざわざこんな夜に・・・と思っていたら同じような人が2人も居てなんか嬉しかったですわ。
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2010年01月29日

夜ラン100118〜20

月曜夜:RUN 7.2km(タイム未計測)
火曜夜:RUN 10.0km(タイム未計測)
水曜夜:RUN 5.4km(タイム未計測)

今週は50.0〜50.4kgの間で推移し、お腹周りも完全に引き締まってきました(^^)
仕事始めの時は無駄な肉を感じてちょっと焦ってたんですよねぇ。

3週間ちょいで-2.8kgとなり、夏場仕様の身体に戻ったということで"おやつ解禁"しよう。
でも、ランチでのデカ盛系はもう引退しなきゃ(大盛りで我慢しておきますw)。
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2010年01月25日

温水プールに行ったけど・・・

昨日は野暮用を済ましてから家族を連れて温水プールに行ってきましたが・・・

トレーニングもどきのつもりが、6割以上はジャグジーでくつろいでいた私。
いやぁ、すっかり温泉気分に浸っておりましたわw

帰り道はシュークリームのアウトレット店に寄ってすぐに2個パクリ。
そして晩飯後のデザートにもう1個、カロリー摂取に余念がありませんでした。
# 真面目に泳がなかったとはいえ、脱力感によって甘いものが欲しくなるからと正当化。
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2010年01月22日

夜ラン20100117〜21

日曜夜:RUN 7.2km(タイム未計測)
月曜夜:RUN 10.0km(タイム未計測)
火曜夜:RUN 3.0km(タイム未計測)
水曜夜:RUN 15.4km(タイム未計測)
木曜夜:RUN 6.0km(タイム未計測)

走る距離は適当というか気分次第というかその日の生活状況によって様々ですが、
今週は夜な夜な続けて走ってみました。

身体のどこにも痛みが出ることもなく良い感じでしたが、
調子に乗っていると膝とか足裏にきそうなので来週以降は程々にしておきます。
# 基本的に金曜日は休足日と決めています(翌日の自転車活動に備えて・・・)。
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2010年01月21日

予定通りの減量(補足)

昨日書いた内容の補足になりますが、体重計に乗る時って時間帯を決めています?

私は寝起きです。
活動している時間帯だとその日の飲食物や発汗状況などに左右されますし、
特に継続して量るなら「目覚めて朝食を摂る前」が一番ブレが無いでしょうね。

ちなみに、今朝の計測では50.2kg(前日比:-600g)。
昨夜はキロ7分超えのLSDで2時間近く走っていたためですが、
逆にこれ以上落とさないようにリカバリ補給もちゃんと考えなければなりませんな。

そうそう、ラン前の筋トレに効果ありと書きましたが、↓のような数字もあるみたいですよ。

・筋トレによって成長ホルモンが分泌され、その後6時間ほどは脂肪が分解し続ける。
・その間に有酸素運動をすると、事前に筋トレしない場合に比べて脂肪燃焼率が3割アップ。

筋トレは15分程度でもOKみたいですし、
興味ある方は柔軟運動にプラスして足や腹筋をプルプルさせてから走りに出てみて下さいw
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2010年01月20日

予定通りの減量

"2週間で-2kg"計画を立てて正月太りの減量対策を行いましたが、
予定通りに52.8kg→50.8kgと減らすことが出来ました。

これで通常の体重に戻りました(元々軽いため、ちょっとの増量が堪えるんですよ)。
まぁ、対策といっても仰々しいものではなく適度な運動ですけどね。

【平日の夜ラン】
30分〜1時間(キロ6分台のゆっくりペースで体がポカポカする感じ)のジョグで、
走り終えると400〜800g減っています。
もちろん、運動後に水分補給や飯を食べたり(or 走る前に食べたり)するので、
その分を差し引くと1日の減量幅は小さいものですが、日を追うごとに確実に減ります。
また、体が慣れてくるせいか、食べ過ぎても落としやすくなりますね。
さらに筋トレしてからラン(=乳酸溜まった状態で有酸素運動)をやることによって、
効果がアップしますよ(^^)

【週末の自転車】
この時期は平地中心になるので表向きはLSDです。
ストイックにやるならランチもそこそこに運動強度を一定に保ち続けるべきでしょうが、
食べるのを楽しみに走っているのでなかなか・・・w
だからこそ、夜ランもしなきゃという気持ちになりましたけどね。

【間食禁止】
これが一番厳しかったw

とりあえず、目標をクリアしたということでこれからは現状維持に努めます。
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2010年01月14日

夜ラン100111+13+14

月曜夜:RUN 2.4km(タイム未計測)
水曜夜:RUN 息子と一緒に8.4km(タイム未計測)
木曜夜:RUN 8.4km(タイム未計測)

減量しなきゃということで先週から平日の夜ランをやり始めましたが、
昨年の月間距離を振り返ると、1月100km、2月160km、3月82kmなんて数字が残ってます。

お〜我ながら走ってたんだ。
しかし、4〜12月の合計はたったの21km・・・(^^;
モチベーション急降下、落車して脚を痛めた、自転車で早朝練などの理由はありましたが、
それにしてもこの堕落っぷりは凄まじかったですわ。
# 一回気が抜けちゃうとなかなか復帰出来ないのでゆっくりでも続けなければ。
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2010年01月12日

主観的運動強度(RPE)

日頃からトレーニングを意識している人にとっては当たり前の話だと思いますが、
自転車やランの時に効率的な運動強度はどれくらいなのか考えたことありませんか?

ただ漠然と運動を続けるよりはある程度考えてやったほうが次に繋がるでしょうし、
特に冬場は基礎体力を上げたいですね。
そこで「主観的運動強度(Rating of perceived exertion:RPE)」という指標があります。
これは6〜20にランク分けした数値でトレーニングを評価するものです。
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心拍計を使っている人はイメージしやすい(心拍数を10で割った数字と近似)ですが、
心拍計が無くても感覚からどの位の強度なのかわかりますね。
もちろん、個人差はありますが・・・

11〜13辺りがジョギングに適した運動と言われており、脂肪燃焼なら12。
持久力を高めるためにはもう少し上げて13〜15辺りでしょうかね。
自転車でLSDをやっている方々も概ねこの辺りの数値を意識されていると思います。
# 仲間内は峠好きが多く、登坂では限界(神の領域)求めて走る人が多いですが・・・w
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2010年01月07日

夜ラン100104〜07

月曜夜:RUN 3.0km(タイム未計測)
火曜夜:RUN 6.0km(タイム未計測)
水曜夜:筋トレ30分 + RUN 3.0km(タイム未計測)
木曜夜:RUN 息子と一緒に7.2km(タイム未計測)

昨秋からランを再開するつもりでしたが、すぐにサボってそのまま新年が明けちゃいました。
頑張っていた頃のペースを取り戻すにはそれなりの時間が必要ですし、
とにかく軟弱になった脚をどうにかしなければ長めの距離を走れませんわ。

暫くはタイムを意識せず、身体を慣らしながら体重を落とすことに専念しましょう。
2週間で-2kg(年末年始増加分)が当面の目標です。
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2010年01月05日

計量

年末年始の暴食を経て体重を量ったら1.5〜2kg増となりました。
普段量っていないため曖昧ですが、晩秋は50.5〜51kgくらいだったのでそんなもんです。

まぁ、冬場は寒さ対策もあって増加は理由としてなり得るのですが、
やはり食べ過ぎは良くありませんな(年末年始に限らず・・・w)。
とりあえず、大盛りは控えめ(ホンマかいな)にして定期的に体動かして減量しなければ。

納戸のローラーは更に埃を被ってしまうでしょうが、
箱根駅伝の影響かランに対するモチベーションが垂直に急上昇した今がそのチャンスです。
そして、週末は自転車活動を楽しんでキレのある体を作っていく予定です。
# 油モノも控えるかなぁ・・・
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2009年09月04日

夜ラン090902+03

水曜夜:RUN 3.0km(タイム未計測)
木曜夜:RUN 3.4km(タイム未計測)

9月になったら再び走り出そうと決めていたので、まずは短い距離からスタートです。
涼しくなってきましたし、この時期の夜ランは気持ち良く走れますね。

ただ、ペースは以前のようにリズミカルに刻めませんわ。
タイムを計ったりするのはある程度走れる身体が復活してからにしますが、
この調子では先が思いやられます(やっぱり、さぼっていたツケはでかいw)。
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2009年07月17日

久しぶりの夜ラン

ここ最近、息子が夜ランを始めたので私もつられて・・・
って、3月を最後に全く走っていなかったのでタイムも計らず超スローペースで3kmだけ。
冬場はそれなりに走り込んで作った脚もすっかり初期化されてしまいましたわ。

但し、かいた汗は心地良くて気分はリフレッシュ。
以前のペースで流せるようになるには時間が掛かりますが、やっぱりランも楽しいですね。

ヘロヘロ頑張ります。
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2009年07月16日

朝練090716

朝4時起床&4時30分スタート。
ツールの期間中は朝練も休みがちになってしまい、今週は本日だけ。
キジの雄が佇むTT区間を通過し、ホンダエアポートの折り返しでよっちさんとスライド。

復路のTT区間でさっきのキジが雌と一緒に朝デート(撮ろうとした途端に逃げた)。
「治水橋〜ホンダエアポート〜羽根倉橋」と辿り、日中の暑さとは無縁の気持ち良さだった。
6時15分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:47.9km
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2009年07月10日

朝練090708+10

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【8日】
朝4時起床&4時25分スタート。
走り出してほどなく、隠れていた太陽が輝き出した。
イイ感じやん!とテンションも上がりつつ走っていたらヤジマの先でポツポツと。
折り返して「入間大橋〜上江橋」の区間ではザーッと無料のシャワー。
一旦は降雨ポイントから外れたものの自宅付近で再びシャワーのプレゼント・・・orz
6時10分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:49km

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【10日】
朝4時5分起床&4時30分スタート。
昨晩もツールを観終わってから就寝したが、ダメ元でセットした目覚ましに反応出来た。
青空は出ていたが、陣地合戦では厚い雲に分がありそうだ。
湿気を肌に感じながら「治水橋〜さくら堤の手前〜羽根倉橋」でアヘアへ。
6時40分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:61.2km
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2009年06月30日

月間最高記録

梅雨時にも関わらず、今月の月間走行距離は1,300kmで過去最高となりました。

普段は走っても700km辺りが目安ですが、6月だけは3年連続で1,000kmオーバーです。
理由は「朝練」のモチベーションが高い月というだけなんですけどね。
アサレンジャーに刺激を受け、頑張らなきゃと早起きしているうちに距離も加算ですわ。

来月以降も「朝練」は一応続けたいと思っていますが、
週末のサイクリングに関しては更に暑くなるため距離は伸びないでしょうね。
午前中で帰還するパターンが多くなるでしょうし、これも毎年の傾向です。
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2009年06月26日

朝練090625+26

【25日】
朝4時5分起床&4時30分スタート。
ちと頑張って「治水橋〜さくら堤の手前〜羽根倉橋」のルートで漕ぎ漕ぎ。
これくらいの距離が朝練の時間で走れる限界だわ。
但し、パンクやトラブル対応を無視した話の為、リスクを考えたら40km辺りまでが現実的か。
6時40分の帰宅で朝練終了(帰宅後は余裕が無くてバタバタ!!w)

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オルカ:61km

【26日】
朝4時5分起床&4時30分スタート。
程々に頑張って「治水橋〜ホンダエアポート〜治水橋」のルートで漕ぎ漕ぎ。
これくらいの距離が朝練の時間でちょうど良いわ。
スライドしたのは昨日もご挨拶したNori8さんと今季朝練で初ご挨拶のtanyさん。
6時の帰宅で朝練終了(帰宅後は余裕かましていたら時間が無くなりバタバタ!!w)

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オルカ:40.1km
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2009年06月18日

朝練090617+18

【17日】
朝5時起床&5時半スタート。
出遅れたので、スポルティーフで近場をチョロチョロして6時20分過ぎの帰宅で朝練終了。

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スポルティーフ:22.84km

【18日】
朝4時起床&4時25分スタート。
「治水橋」の手前2km辺りまでやってきたら、まさかのウェットな路面の始まり・・・

この付近は雨の通り道というか、時々こういうパターンがあるんだよねぇ。
すぐに回避して「上江橋」方面に進むとその先からドライ。
「太郎右衛門橋」まで走ったところでCRを降り、農道を辿ったりしながらクルクル。
6時15分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:51.3km
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2009年06月10日

朝練090610

朝4時25分起床&4時40分スタート。
げげっ、また寝坊!!ん?そういや、寝る前にアラームをセットした覚えが全く無いや。

ということは、予定より25分遅れたが勝手に目覚めたのか。
二度寝するか迷ったが、枕元には朝練の用意がしてあるし、とりあえず出動する。

ただ、身体は正直だ。寝起きから15分後ではダメダメモード。
最初からヘタレてCRに向かう気など起こらず、飯能辺りまで走って本日は下道をぐるり。
6時35分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:51.2km
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2009年06月09日

朝練090609

朝4時起床&4時25分スタート。
「お家〜治水橋〜入間大橋(開平橋)〜治水橋〜お家」は往復30km。
「お家〜治水橋〜ホンダエアポート〜治水橋〜お家」だと往復40km。

本日は30kmコースを選択し、TT区間折り返し中に今季朝練で初めてkumaさんとスライド。
頑張っている人の姿を見てこちらも頑張らねばとケイデンスアップ。
う〜早朝から心拍を上げるのはやっぱりしんどいや。
5時半ちょい前の帰宅で朝練終了。

シャワー後は昨夜録画の「ドーフィネ・リベレ」を観ながらの朝食タイム。
30kmコースだと時間にも余裕あり(朝練終了時間が通常の起床時間と同じなので・・・)。

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オルカ:30.8km
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2009年06月05日

朝練090605

朝4時5分起床&4時30分スタート。
湿気むんむんと思いきや、早朝の空気の冷たさがそれを打ち消してくれていた。

今日もTT区間でNori8さんとスライドし、エエ感じで脚が回っていたので桜堤の手前まで。
珍しく往路も気持ちが切れることなく同じペースで走って最後にクールダウン。
6時20分の帰宅で朝練終了。

シャワー後は無性に腹が減っていたため、昨夜残ったやつを使って朝から焼カレー。
旅情派盛りにしたので、ちょいとHeavyだったか(でも、これで50kg台に復帰したはずw)。

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オルカ:52.0km
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2009年06月03日

朝練090603

朝4時起床&4時27分スタート。
昨日の失敗を繰り返すことなくアラームと同時にベッドを飛び出すことに成功し、
渾身のガッツポーズ!!(嘘です)。

TT区間でやる気満々のNori8さんとスライド。
私は「太郎右衛門橋」まで行ったところで下道に降りて「釘無橋」経由のルートへ。
6時10分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:46.3km

P.S)
先日、自転車活動を終えた直後のです(シャワー後にリカバリ補給してますよ)。
普段から沢山食べているのに、毎年暑い季節にはこんな感じになってしまうのです(^^;
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2009年06月02日

朝練090602

朝4時35分起床&5時スタート。
4時に鳴るようにアラームをセットしていたはずなのに目覚めに失敗。

反射的に着替えて走り出したが、体は全然起きていない感じがしたので頑張る気になれず。
途中で引き返してこんなことなら通常の時間まで寝ていれば良かったわ。
5時25分の帰宅で朝練終了(・・・って、練習にはなってないけどw)。

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オルカ:11.1km
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2009年05月27日

朝練090527

朝4時起床&4時25分スタート。
今日もマイ定番の「治水橋〜ホンダエアポート〜治水橋」の40kmコースなり。

やる気のあるうちに続けて走っておかないとね。
ストイックという言葉は似合わないが、暫くは「少しだけ体育会系」で頑張ってみよう。
5時55分の帰宅で朝練終了。

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オルカ:40.3km
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