予定通りの減量

"2週間で-2kg"計画を立てて正月太りの減量対策を行いましたが、
予定通りに52.8kg→50.8kgと減らすことが出来ました。

これで通常の体重に戻りました（元々軽いため、ちょっとの増量が堪えるんですよ）。
まぁ、対策といっても仰々しいものではなく適度な運動ですけどね。

【平日の夜ラン】
30分〜1時間（キロ6分台のゆっくりペースで体がポカポカする感じ）のジョグで、
走り終えると400〜800g減っています。
もちろん、運動後に水分補給や飯を食べたり（or 走る前に食べたり）するので、
その分を差し引くと1日の減量幅は小さいものですが、日を追うごとに確実に減ります。
また、体が慣れてくるせいか、食べ過ぎても落としやすくなりますね。
さらに筋トレしてからラン（＝乳酸溜まった状態で有酸素運動）をやることによって、
効果がアップしますよ(^^)

【週末の自転車】
この時期は平地中心になるので表向きはLSDです。
ストイックにやるならランチもそこそこに運動強度を一定に保ち続けるべきでしょうが、
食べるのを楽しみに走っているのでなかなか・・・ｗ
だからこそ、夜ランもしなきゃという気持ちになりましたけどね。

【間食禁止】
これが一番厳しかったｗ

とりあえず、目標をクリアしたということでこれからは現状維持に努めます。

Comments

50.8キロって男性にしては痩せていますよね〜？
普通の女子より軽いかも。私の適正体重より軽い！

そう考えると私のダンナと20キロ近く違うということですよね？自転車2台分くらいの差があるんですね！軽く走りたいなら、自分自身の軽量化が一番手っ取り早いですね。
太っているのに自転車ばかり軽量化しても、あまり意味が内容に思えますね。

Posted by なす子 at 2010年01月20日 16:07

草津のヒルクライムにBBS仲間１０名ほど、Instinctさんなどと今年もエントリー、花粉症のため増量が？？　実に、２５キロ違うのですね！！　くらいまーのころでも、６７キロだったのですが。
友人曰く、骨って重いのよ！　ちみは、６５キロをきったら、性格が変わるよ、やめなだっていわれました。

いまのところ、なんとか７０キロに近づければと思っています。

Posted by マカトゥ at 2010年01月20日 18:27

前からきーじぇいさんは、ただものではない。
と思っていましたが、そのストイックさは、
すばらしいですね。
私も自転車２台分体に巻き付けています。
走っても、走っても、それ以上の食事で
挽回です。トホホ

Posted by モッチー at 2010年01月20日 21:36

＞なす子さん
登坂で助かる分、ロングではスタミナ切れしやすい虚弱体質ですから(^^;
バランスが難しいですね。

＞マカトゥさん
きっと私の骨はスカスカです。

＞モッチーさん
私も人一倍食べているほうですが、そろそろ節制しなければと思っています。
しかし、美味しいものは沢山食べたいし・・・ｗ

Posted by きーじぇい at 2010年01月20日 23:40