ゴロゴロでヘロヘロ

朝から雨なので、ストイックにゴロゴロと1時間半。
いつの間にか自分の世界に入り込んで予定より30分延長の運動なり。



34x21Tで40分間、続いて34x19Tで50分間。
インターバル系のメニューを取り入れながら心拍は95%まで追い込みヘロヘロ・・・

平均cadは96（max126)だったので、1時間半にしては維持できたかも。
# 但し、VFSは抵抗感が大きい為、cad110以上で回し続けるには34x19Tが限度です。