寝る前は早朝に雨マークが付いていたのでいつも通りの時間に起きたら降った形跡が無かったり・・・
ところで、準備運動などで脚をクロスさせたまま前屈すると、皆さんは余裕で指が接地しますか？
歳のせいにしたくありませんが、私は接地してもプルプルして長い時間は困難ですわ(^^;
でも、走ってきた後ならびっくりするくらいスムーズに曲がったりするので、
やっぱり、普段から柔軟な身体にしておかないと。
怪我の予防にもなりますしね。
そして、予防と言えば・・・
私は無類のコーヒー好き（BLACK派）です。
日常生活はもちろん、走り出す前や自転車活動時のランチセットに付いていたら飲んだりしますが、
筋肉痛防止に有効（ググッたら関連サイトが色々有り）だと知り、都合良く信じることにしていますｗ
なんとコーヒーにそんな効果があるのですね。
万年筋肉痛なので、ボトルにコーヒーを詰めて出撃してみようかしら。
脚をクロスさせて・・・今やってみましたが、ギックリ腰になるかと思いました。ストレッチしなくちゃ＾＾
筋肉痛に対する効果は色々と実証されているようですね。
脚クロスは自転車乗った後にもやってみて下さい。
ロードのポジションを維持したおかげで、かなり曲がりますよ。
でも、次の日とかにやると・・・また元に戻っているのがなんともｗ
MTBに乗り出して10年余り。体重は53kgから51kgまでやつれてぎりぎりに踏みとどまる自転車生活を送ってます。
さてコーヒーで筋肉痛軽減とはちょっと吃驚。
日々の食生活等で見ないとどうかな〜ですがとても興味深いですね。
ちなみに脚をクロスさせたまま前屈すると、手のひらペタリで。ただ基本からだ硬くて慢性の肩こり持ちです。。
カフェイン摂取によりアデノシンという化学物質の活動を抑制して痛みを軽減させるそうですが、
筋肉痛になりがちな人は一度試してみる価値があるかもしれませんね。
脚クロスで前屈して手のひらペタリとは素晴らしいですよ。
私も日頃からストレッチを心掛けなければ。